こころの「安全」を感じて、自宅療養中の心の健康を保とう！

新型コロナウィルスによる自宅療養等の人数は183万人とのこと（「療養状況等及び入院患者受入病床数等に関する調査について」厚生労働省2022年8月3日）。

自宅療養中の皆さんは、お家でどう過ごされているでしょうか。家族で療養していても別々の部屋で過ごして一緒に食事をすることもできず、ほとんど普段の会話もできない状況ではないでしょうか。1人でずっと自分の部屋に籠り、動画を見続けたり、ゲームをして過ごしている人も少なくないと思います。

自律神経の働きとストレスケアに関する新しい視点を提供してくれる「ポリヴェーガル理論」によると、人は他者との交流で「安全」を感じるとストレスを感じづらくなり、逆に、他者との交流がほとんどない状態だと、ストレス耐性が低下し、不安やイライラを感じやすくなってしまう自律神経を持っているとのことです。

そこで、他者との「安全」を気軽に感じることができる場として、オンラインでの対話は、自宅療養中の孤独や不安を軽減するのにもお奨めです。

特に「フィンランド対話」は、3人以上の人が集まって、短時間でも効果的にお互いの安心感を高められる対話の手法だと思います。安心できる対話の枠組みの中で、自分の気持ちを言語化し、それを複数の聴き手で受け止めて、「リフレクティング」という手法で、やさしく伝え返していきます。

自分がそのまま受けとめてもらえた感覚や、多様な声によって自分のネガティブな視点から解放されることで、自分や周りへの安心を回復することができます。

（※「リフレクティング」…2名以上で話を聴き、感じたとことや提案したいことは、相手に直接話さず、視線は合わせないで、聴いていた二人で向かい合って話し合う対話の枠組み）

また、オンラインですと、お互いの表情を見ながら交流することができ、マスク越しの交流よりもお互いの安心を感じやすいのではないかと思います。

是非、定期的にオンラインで他者と顔を合わせて対話をする時間を設けて、孤立や不安な気持ちを軽減し、ストレス耐性を下げないようにすることをご提案致します。

りすにんぐファームでは、1回500円より、安心して参加できて、自分の思いを話せたり、人の思いを聴くことができる対話の空間をオンライン（ZOOMにて）でご用意しております。

りすにんぐファーム代表社員

戸田周公　（公認心理師、精神保健福祉士）

 当事者研究×ダイアローグが体験できる場です。

初めての方もオブザーバー参加ができますので、当事者研究の様子を気軽にご覧になれます。

久々にりすにんぐファームのグループワークに参加してみたい方も大歓迎です！！

内容：「当事者研究」やフィンランド発祥のダイアローグである「オープンダイアローグ」を参考にし、あなたと聞き手とホワイトボードの三者で行う対話体験です。

2名のお題を提供をしてくれる方の話を聞き手が、ホワイトボードを使って絵や文字にしながら進めていきます。他の聴いている参加者同士で、オープンダイアローグでも使われる「フィッシュボール」形式で、安心できる環境で色々な視点をお盆に載せていきます。オブザーバー参加もOKです。終了後に質問コーナーもございます。

お申込み：Peatixより（無料）
https://peatix.com/event/3290490/view

参加人数：15名まで

開催場所：オンラインのZoom にて

開催日時：7月24日（日）15：00～16：30

参加費：無料

ファシリテーター：岩渕夫妻

対象の方：
・りすにんぐファームのグループワークを初めて体験される方
・久々に参加してみようかなと思った方

参加スタイル
・当事者研究のテーマをお話しする方　2名
・聴いていて思ったことをお話しする方
・ご見学
※申し込みフォームでご希望をお伺いいたします。

企画運営：りすにんぐファーム